CÓMO LIDIAR EL ESTRÉS DE LOS ESTUDIANTES POR LA CUARENTENA

Formas de lidiar con el estrés Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectar nuevamente. Cuide su cuerpo. Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación. Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas. Haga ejercicio regular, duerma bien. Evite consumir alcohol  y drogas. Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute. Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo. Consejos para lidiar con el estrés   1. Escucha Música Clásica Escuchar música puede generar un entorno de estudio positivo y productivo debido a que mejora tu estado de ánimo y te incentiva a estudiar de manera más efectiva. La música clásica es generalmente recomendada como la mejor para estimular tu cerebro, pero la música ambiental u...

Antes de referirse a los diferentes tipos de estrés patológico, también denominado distrés, es importante resaltar el hecho de que el estrés es también un mecanismo de respuesta que el organismo tiene ante estímulos exteriores y que es, cuando se produce en su justa medida, bueno y saludable, ya que genera satisfacción, alegría, mejora la actividad cardiaca y la resistencia física, así como la actividad mental. En este caso recibe el nombre técnico de eustrés. El problema surge cuando el estrés es una respuesta a situaciones de conflicto, de duelo, de accidentes traumáticos, desengaños, pérdida de empleo y una larga lista de situaciones negativas. En tales ocasiones se producen una serie de síntomas claros que determinan una situación patológica que debe ser convenientemente tratada:    Emocionales: irritabilidad, frustración, ansiedad, pánico o miedo. Físicos: dolor de cabeza, de espalda o cuello. Intestinales: diarrea o estreñimiento, acidez, calambr...

Estrés  Desequilibrio entre la demanda y la capacidad de respuesta del individuo bajo condiciones en las que esta demanda posee importantes consecuencias percibidas Se considera estrés:  Si el individuo percibe que las demandas del entorno superan sus capacidades Percibe esta situación como amenazante para su estabilidad  El estrés puede causar consecuencias psicológicas y mentales. Tales alteraciones incluyen el deterioro de la función ejecutiva, la velocidad de procesamiento y la memoria y atención.  Para evitar las alteraciones psicológicas, lo mejor es contar con orientación profesional. ''Un psicólogo tradicional puede suministrar tratamiento terapéutico, para prevenir o controlar el estrés. Los altos índices de alteraciones, a causa del estrés, son razones para mantenernos alertas.''   Alteraciones psicológicas y mentales Las alteraciones físicas y mentales, que se presentan como consecuencias del estrés, son:...